Малини – 100 гр

Хранителна информация
Количество за 100 g
Калории (kcal) 52
Общо мазнини 0,7 g
Наситени мазнини 0 g
Холестерол 0 mg
Натрий 1 mg
Калий 151 mg
Общо въглехидрати 12 g
Баластни вещества 7 g
Захар 4,4 g
Белтъчини 1,2 g
Витамин C 26,2 mg
Калций 25 mg
Желязо 0,7 mg
Малините са богати на здравословни за сърцето фибри. Фибрите са несмилаемата част от въглехидратите, която може да ви помогне да се чувствате сити, да държите холестерола далеч от сърцето си, да регулирате червата, да ви предпазва от някои видове рак и да намалява колко бързо се повишават нивата на кръвната захар.
Проучванията показват, че хората, които консумират достатъчно количество фибри, имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, рак и диабет.