Нар – 1 бр ( около 400-450 гр)

Счита се, че удължава живота и засилва потентността.
Облекчава стомашни болки и разстройство.
Подпомага работата на сърцето и сърдечно-съдовата дейност, като намалява нивото на лошия холестерол. Защитава артериите. Понижава кръвното налягане.
Сокът забавя процесите на развитие на рак на простата и рак на белия дроб и помага за възстановяване след подобни операции. Освен това, той може да предпази и да забави болестта на Алцхаймер.
Бори се с рака на гърдата.
Екстрактът от семена на нар намалява нивото на глюкоза в кръвта.
Пиенете на сок от нар предотвратя по естествен начин появата на зъбна плака.

Един средно голям нар (282 гр) съдържа:
Калории 234
Калории от мазнини 28
Мазнини 3 гр 5%
В т.ч. наситени мазнини 0 гр 2%
Холестерол 0 мг 0%
Натрий 8 мг 0%
Въглехидрати 53 гр 18%
В т.ч. растителни влакна 11 гр 45%
Захар 39 гр
Протеини 5 гр
Витамин А 0%
Витамин С 48%
Калций 3%
Желязо 5%